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仰卧起坐的动作要领（二）
日期：2026-08-17 13:46
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摘要：仰卧起坐的动作要领,头部、腹部、双脚.....
仰卧起坐的动作要领（二）
起始姿势：平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。
双脚：双脚分开与臀同宽平放在地面上，注意不要用脚钩住任何东西来稳定身体。
头部：头部与躯干保持正直。(如果将头部转向两侧，会使颈部肌肉疲劳并且增加受伤的危险。)目视上前方,如果在动作过程中始终盯住膝盖，那么头部就向前探出太多了。
腹部：注意体会腹肌收缩的感觉，在整个动作过程中保持腹肌的持续收缩。